FORMAS FÁCILES PARA DISMINUIR EL CONSUMO DE AZÚCAR

Evitar las postres o dulces, sustituya por frutas frescas, yogurt natural o griego, Restringir  el consumo de azúcar (refinada o morena), miel, panela, mermelada a 3 cucharadas/día, o utilizar edulcorante artificial (como Splenda o Stevia).,Sustituir  las gaseosas o jugos pasteurizados o de caja por agua, aromáticas o aguas saborizadas naturales (con gotitas de limón), debido a que estas bebidas tienen mucha concentración de azúcar, Disminuir  el consumo de salsas o aderezos con azúcar, 1 cucharada salsa de tomate puede tener 1 cucharadita de azúcar, utilice hierbas y especias fresas o pasta de tomate realizada en casa con edulcorantes como stevia. Evitar los alimentos enlatados que están envasados ​​en jarabe o tienen azúcar en la lista de ingredientes. La fruta es bastante dulce, así que elija las versiones que se etiquetan con “en el propio jugo” o “sin azúcar añadido.”