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Evitar las postres o dulces, sustituya por frutas frescas, yogurt natural o griego, Restringirel consumo de azúcar (refinada o morena), miel, panela, mermelada a 3 cucharadas/día, o utilizar edulcorante artificial (como Splenda o Stevia).,Sustituirlas gaseosas o jugos pasteurizados o de caja por agua, aromáticas o aguas saborizadas naturales (con gotitas de limón), debido a que estas bebidas tienen mucha concentración de azúcar, Disminuirel consumo de salsas o aderezos con azúcar, 1 cucharada salsa de tomate puede tener 1 cucharadita de azúcar, utilice hierbas y especias fresas o pasta de tomate realizada en casa con edulcorantes como stevia. Evitar los alimentos enlatados que están envasados en jarabe o tienen azúcar en la lista de ingredientes. La fruta es bastante dulce, así que elija las versiones que se etiquetan con “en el propio jugo” o “sin azúcar añadido.”
Para cualquier persona sana, la sed es una guía adecuada para tomar agua, excepto para los bebés, los deportistas y la mayoría de las personas enfermas y ancianas. En estos casos conviene programar momentos para ingerir agua, ya que la gran demanda y los mecanismos fisiológicos que determinan la sed en estas situaciones pueden condicionar desequilibrios en el balance hídrico con importantes consecuencias para la salud o el rendimiento físico o intelectual.
En organikos queremos que aprendas sobre los probióticos intervienen dentro de nuestro intestino regulando principalmente el colón, la microbiota intestinal son los microorganismos que albergan en nuestro intestino, Estos microorganismos son de diferentes tipos, unos buenos para la salud y otros no tanto, por ello, llega a ser muy importante modular su crecimiento mediante el ejercicio, la sana alimentación, entre otros. Un recién nacido tiene una microbiota muy numerosa, ya que su alimentación se compone exclusivamente de leche materna presentando un mayor número de bacterias que interactúan en pro de su salud.
